「四当五落」はもう古い！中学受験の勉強計画は睡眠時間から考える

「塾の宿題が終わらず、寝る時間が遅くなってしまう」
「もう少し勉強させたいけれど、朝起きるのがつらそう……」

中学受験に向けて頑張るお子さまを見守る中で、このように悩む保護者の方もいらっしゃるのではないでしょうか。高槻市で学習塾を探している方にとっても、勉強と生活のバランスは気になるところだと思います。

かつて受験の世界には、「四当五落」という言葉がありました。４時間睡眠なら合格、５時間寝たら不合格という意味です。

今考えると、ずいぶん無理のある話ですね。成長期の子どもたちに、睡眠を削ることを前提とした勉強を求めるべきではありません。

睡眠時間を削る前に、勉強の進め方を見直す。

今回は、この考え方をもとに、中学受験に向けた無理のない学習計画についてお伝えします。

まず睡眠時間を確保し、勉強時間を逆算しましょう

勉強の予定を立てるとき、「何時間勉強するか」から考えていませんか。

私は、まず「何時に寝て、何時に起きるか」を決めることが大切だと考えています。

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、小学生は９〜12時間、中学生・高校生は８〜10時間を参考に、睡眠時間を確保することが勧められています。出典：厚生労働省「睡眠対策」

例えば、朝７時に起きる小学生なら、９時間の睡眠をとるには夜10時には眠っている必要があります。ただし、９時間あれば全員に十分という意味ではありません。寝つくまでの時間や、お子さまの朝の様子も考えながら、就寝時刻を決めたいところです。

そこから、学校や通学、食事、入浴、塾に通う時間を差し引くと、家庭学習に使える時間は思ったほど多くないかもしれません。

だからこそ、「時間が足りないから寝る時間を遅くする」のではなく、「使える時間の中で、何を優先するか」を考えてみましょう。

１週間単位で、余裕のある計画を立てる

毎日机に向かってから「今日は何をしよう」と考えるよりも、１週間のおおまかな予定を決めておくと、勉強に取りかかりやすくなります。

例えば、次のような形です。

曜日	家庭学習の中心にすること
月曜日	算数の基本問題と、間違えた問題の解き直し
火曜日	国語の読解と漢字の確認
水曜日	塾で習った内容の復習
木曜日	理科・社会の知識の確認
金曜日	苦手な単元の復習
土曜日	まとまった時間が必要な問題演習
日曜日	終わらなかった内容の調整と翌週の計画

これは、あくまで一例です。塾のある日は家庭学習を軽めにするなど、実際の生活に合わせて調整してください。

小学生は、問題を解くのにどれくらい時間がかかるか、まだ上手に見積もれないこともあります。保護者の方が「これは何分くらいでできそう？」と声をかけ、一緒に考えてあげるとよいでしょう。

ただし、予定をぎっしり埋める必要はありません。

苦手な問題に予想以上の時間がかかっても、取り戻せる余白を残しておく。その方が、子どもも保護者も落ち着いて続けられます。

「勉強した時間」より「できるようになったこと」を大切に

机に長く向かっていたからといって、その時間がすべて理解につながっているとは限りません。

参考書を眺める、ノートをきれいにまとめる、重要なところに線を引く。これらにも役割はありますが、作業を終えることだけが目的になっていないか、確認したいところです。

例えば、社会の用語に線を引いたら、本を閉じて意味を説明してみる。算数の解説を読んだら、答えを隠してもう一度解いてみる。

こうした「自分の力で確かめる時間」を取り入れましょう。

特に中学受験では、難しい問題をたくさんこなす前に、基礎を確実にすることが大切です。

計算の手順があいまいなまま応用問題に進むより、まず基本に戻って、どこでつまずいているのかを確認する。その積み重ねが、自分で考える力の土台になります。

「今日は何ページ進んだ？」に加えて、「今日は何がわかるようになった？」と聞いてみるのもよいです。

勉強は区切って、取り組む内容を具体的に

仮に、生活に無理なく３時間の学習枠を確保できる日なら、「50分の勉強と休憩」を組み合わせる方法があります。

区切り	取り組む内容の例
１セット目・50分	算数の基本問題と解き直し
休憩・10分	席を離れてひと休み
２セット目・50分	国語の文章を読み、設問に答える
休憩・10分	水分補給など
３セット目・50分	理科・社会の確認と復習
残り・10分	片づけと次回の学習内容の確認

もちろん、毎日３時間の家庭学習が必要ということではありません。学年や通塾の予定によって、使える時間は違います。

50分では集中が続きにくければ、30分や40分で区切っても構いません。就寝前に慌ただしくならない時間帯に設定しましょう。

また、「算数を頑張る」ではなく、「昨日間違えた３問を、解説を見ずに解く」というように、やることを具体的にすると取り組みやすくなります。

時間内に終わらなかったときは、問題数が多かったのか、理解に時間が必要だったのかを確認します。その気づきを、次の計画に生かしていきましょう。

テスト前の追い込みでも、学びたいのは優先順位のつけ方

学校でのテスト直前になって、「あと２日しかない」と慌てることもあるでしょう。

そんなとき、残された時間で何をするか考え、集中して取り組む経験には意味があります。

ただし、徹夜や睡眠不足そのものに価値があるわけではありません。

大切なのは、「全部をやり直すのは難しいから、基本問題と間違えた問題を確認しよう」と、自分に必要な勉強を選ぶことです。

テストが終わったら、「次はいつから始めるとよさそうかな」と振り返ってみてください。責めるためではなく、次の計画を少しよくするための話し合いです。

こうした経験も、少しずつ自分で学習を進める力につながっていきます。

宿題が終わらないときは、睡眠より先に学習量を見直す

真面目なお子さまほど、「出された宿題は全部終わらせなければ」と考えます。保護者の方も、残したままで大丈夫なのか不安になりますよね。

もちろん、宿題は大切です。しかし、同じ問題でも、理解するまでに必要な時間は一人ひとり違います。

予定した時間に終わらなかったからといって、毎晩、睡眠を削って帳尻を合わせる必要はありません。

まずは、「どの問題に、どれくらい時間がかかったか」を塾の先生に伝えてみてください。そのうえで、取り組む順番や問題数を相談しましょう。

例えば、すでに理解できている内容の反復を減らし、つまずいている基本問題を丁寧に確認する方法もあります。

個別指導を活用する際にも、正解・不正解だけでなく、「どこで考えが止まったのか」「家庭で無理なく取り組める量はどのくらいか」まで相談できると安心です。

　宿題が終わらない日は、終わらないまま区切ってよいのです。

その後に、量や進め方を見直すことが大切です。お子さまの努力不足と決めつけず、続けられる計画を一緒に考えていきましょう。

まとめ｜睡眠を守りながら、毎日の学びを積み重ねよう

中学受験の勉強は、数日間だけ頑張れば終わるものではありません。だからこそ、無理なく続けられる生活と学習のリズムが大切です。

まず睡眠時間を確保する。そこから勉強に使える時間を考え、１週間単位で余裕を持って計画する。終わらなければ、睡眠を削る前に、内容や量を見直す。

その繰り返しで構いません。

基礎を一つずつ確かめ、自分で考え、できることを増やしていく。そうした日々の積み重ねを、焦らず支えていきたいですね。

高槻市で中学受験に向けた学習をご検討の保護者さまへ

「宿題に時間がかかりすぎる」
「何を優先して勉強すればよいかわからない」

そんなときは、ご家庭だけで抱え込まず、灘式井口塾へご相談ください。

私たちが大切にしたいのは、基礎を確かめながら、お子さま自身が考える力を育てていくことです。中学受験に向けた勉強も、一人ひとりの理解や生活に目を向けて考えていきたいと思っています。

高槻市で学習塾や個別指導をお探しの方は、今の学習で気になっていることを、ぜひお聞かせください。お子さまが安心して日々の勉強に取り組めるよう、一緒に考えていきましょう。

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